jak się

nie ciagnie tyle wody Tam sie waga nie przejmuj jak obwody nie spadaja:)

Nie wiem, ale to juz ogarne :) , Narazie odpuszcze ta diete , Poprostu bede jesc regularnie i zdrowo . Bo poki co wp*****lam sam gnoj i co 40 minut do lodowki zagladam wiec sie nie dziwie ;) . Jakis harmonogram musze zrobic. Jak to mowia dieta to 70 % sukcesu ;) wiec to juz twoj wybor ;)

[...] Jem 4000 kcal w treningowe i 3000 w nietreningowe, wiec tez watpie żeby nadwyżka była za mała. to gdzieś jest błąd więc może warto dodać zrzut diety do wglądu oraz rozpisać jaki wygląda Twój tydzień treningowy ,napisz też jak wygląda regeneracja ,suplementacja i moze dodaj zdjęcia sylwetki . Mając to wszystko będzie można obiektywnie ocenić całą [...]

[...] nie stoi na przeszkodzie aby dodac więcej kalorii i wtedy może waga ruszy. Jeśli problemem jest brak apetytu to wtedy warto rozważyć minicut/1-2 okres mocno uciętego jedzenia i dodania sobie cardio(jak nie kręcisz go aktualnie). Po tych 2 tygodniach na okrojonych kaloriach wracasz do punktu sprzed cięcia i patrzysz co dalej bedzie sie działo ;)

Monis ja chetnie bym sie dowiedzial wyniki z ligi jak ci poszlo?

może konkretną wage ?? bo z głowy nie podam wszytskich wyników ale ogólnie żadnych niespodzinek nie było, a do tego jak mi poszło lepiej nie pytać :] to wogóle był mój pierwszy start na lidze, w sumie to pojechałam popatrzeć i uczyć sie od starszych, bo ja drugi rok juniorką dopiero

Macciej ale na IO jadą ( o ile pojadą? ) zawodnicy nie tylko z Twojego klubu i wypadałoby żebyś wiedział kto to będzie . Oczywiście jeśli tak bardzo interesujesz się Judo jak piszesz. pozdrawiam

Jets jeszcze ten noko do kupienia? jak tak to prosze sie odezwac na ten nr gg 11737511

Nogi może zacznę robić a tak jak pisałem to ćwiczę 2 dni , przerwa , 2 dni przerwa i tak cały czas ino ćwiczenia się przesuwają

Odświeżę tak niegrzecznie. Jeśli uda mi się dorwać do siłowni szkolnej to jak zacząć, co robić? No i postanowiłem, że diety jako takiej nie będzie, po prostu odstawiam słodycze i wszystkie cukry.

Kazdy ma swoje zdanie zawsze kto powinien byc pierwszy, drugi, kto wyglada lepiej itd. Nie ulega watpliwosci, ze sedziowie to specjalisci, a w wiekszosci to wlasnie byli zawodnicy. Jak dla mnie to moze nie zgodzilbym sie z niektorymi werdyktami na dalszych pozycjach w Mr. O, ale np. to, ze Cutler jest na drugim miejscu to nigdy u mnie nie ulegalo [...]

ale jeszcze ani razu nie udało mi się zmęczyć barki jak inny mięsień - a możesz to rozwinąć, wlaściwie nie wiem bowiem co masz tak dokładnie na mysli, trening przecież nie polega na 'zakatowaniu" mięśni... niektore wręcz mogą po takich treningach odmowić "współpracy w rośnięciu" i na dlugo powiedziec dziękuje

Patrynek10 ta liczba oznacza twój wiek? Bo po tym co zobaczyłem,coś tam naskrobał na tej klawiaturze na to wygląda. I jeśli nie masz nic konkretnego do napisania to nie udzielaj sie w tym temacie jeśli nie wiesz nic o bezpieczenstwu ; ) Nie każdy ma takie problemy w życiu jak ty

Wy kocie pały!!! "pajacu" ale ty rzucasz tekstami. Długo nad tym myślałes? Czy cię tego dziadek nauczył? "połamane kręgosłupy" ja robię na sianie kocimiętki aj jaj jaj..... tak to jest jak jest sie z pochodzenia kocią pałą

Gnoju widziałem to chyba setki razy!!!!! idz sie umyj bo coś smierdzi i nie mogę przez to robic swobodnie backflipa a jak nie to zrobie ci z dupy sredniowiecze!!!

@patrynek ziomus kompleksy masz? siedziesz przed kompem masz 10 lat okólary +30 i leczysz kompleksy związane z życiem rl na forum? nie udzielaj sie palancie jestes zbyt pyskaty jak dla mnie ;] takie osoby to***** na rl i tyle, i nie kozacz bo co do dupy to mozesz mi ja co najwyzej wyliazc plastusiu ;].

Trudno powiedzieć najprawdopodobniej to wina techniki (sztanga bardzo wysoko itd). Przydałby się film... Ktoś doświadczony Ci pokazywał jak go robić ?

Ja nie używam, a jak pytam kogoś kto ćwiczy w tym pasie na siłowni to mówi, że działa, w sklepie sprzedają się nawet w miarę dobrze. Ja Tobie niestety nie pomogę w tej materii.

[...] dobrze zrobić aerobami , bez potrzeby drastycznych ucięć w kaloriach i WW.A po siłowym najbezpieczniejszym sposobem na zabezpieczenie mięśni jest VITARGO/CARBO/BCAA więc jak komuś zależy na mięśniach to właśnie porcja vitargo przed aerobami nie zaszkodzi.Nie mam zamiaru się wymądrzać.I uwierz mi że spokojnie można porządnie zredukować nie [...]

Poprawnie wykonujesz te ćwiczenie, opuszczaj się takim tempem jak to robisz.